2017/1/16(月)
【ファスティング2日目:柔軟男子】
静岡県なだけ会って、茶畑がたくさんあります。
聞いたところによると、5月に収穫されるようですね。
お茶っ葉なんとか摘めないかな？と思ってましたが、今は時期じゃなさそうです。
残念。
ファスティングは順調（？）にお腹が空きました。
なんだか色んな匂いに敏感になってきましたね。
そんな感じで歩いていたら、掛川に着きました。
お茶の匂いがするので、お茶の町って感じがします。
本屋に寄ったら、ストレッチの本がありました。
身体を柔らかくする方法に興味があったので読んでみると、今までのストレッチの方法に誤りがあったことが分かりました。
今まではストレッチをするときに、ぐっ！と強く伸ばして、痛みの限界突破しながらやってたんですが、逆効果だったようです。
筋肉は強くいきなり伸ばすと、これはマズイ！と収縮しようとして、逆に固くなってしまうようです。
なんてこった。
1番良いのが痛気持ち良い場所で20秒止めておく方法なようです。
だったらもっと時間かければいいじゃん！と思うかもしれませんが、あまり効果は無いので、20秒経ったらまた違う場所をストレッチする方が良いんですね。
それと、筋肉は絡みあっているので一方向だけストレッチするのでは不十分だそうで、例えば右足のハムストリングスを伸ばす場合、右足を伸ばして、左足を右足のひざ下に入れます。
右足の指先を真っ直ぐと、左に倒すのと、右に倒す状態でそれぞれ20秒痛気持ち良いところで止めておくんですね。
筋肉は一方向じゃないので、ひねると効果的なんだそうです。
ストレッチもちゃんとやらないと足を痛めるかもしれないので、これからはグイグイ伸ばしたりしません！
目指せ！柔軟男子！！
今日も1日ありがとう(´･Д･)」！！！！
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